Voici une sélection de références incontournables de livres pour aider à surmonter l'insomnie de manière durable.
« Le Sommeil, c'est la santé » ou « En finir avec les insomnies » de Dr Sylvie Royant-Parola (ou des ouvrages collectifs du Réseau Morphée).
Pourquoi le lire : Le Dr Sylvie Royant-Parola est psychiatre et spécialiste reconnue des troubles du sommeil. Ses livres permettent de comprendre la chronobiologie (vos horloges internes), d'identifier votre profil de dormeur et de déconstruire les fausses idées sur le sommeil.
« Pourquoi nous dormons » de Matthew Walker (Éditions Pocket / Odile Jacob).
Pourquoi le lire : Un best-seller mondial écrit par un éminent neuroscientifique. Ce livre est une véritable révélation sur l'impact vital du sommeil sur le cerveau et le corps, et sur les dangers réels du manque de sommeil chronique.
« Libérez-vous de l'insomnie : 52 étapes pour mieux dormir, sans médicaments » de Sylvie Del Cotto (Éditions Idéo).
Pourquoi le lire : Construit comme un programme progressif, ce guide s'appuie sur les principes des TCC pour reprogrammer son sommeil pas à pas, semaine après semaine.
