L'horloge biologique : Fixer une heure de réveil stable permet au cerveau d'anticiper le lever et de synchroniser tout le rythme circadien (alternance jour-nuit).
La fin des cycles : Se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil (généralement de 90 minutes) évite l'inertie du sommeil et la sensation de fatigue intense liée au réveil en phase de sommeil profond.
L'exposition à la lumière : S'exposer à la lumière naturelle dès le réveil aide à ancrer l'horloge interne et facilite l'endormissement du soir suivant.
Si vous le souhaitez, dites-moi :
- À quelle heure vous vous réveillez habituellement
- Si vous vous sentez fatigué au réveil
Je peux vous aider à optimiser vos cycles de sommeil.
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